近几日，雾霾天PM2.5浓度值高，颗粒悬浮物含有大量的有毒有害物质，不仅对交通造成影响，更对人们的身体健康造成影响。现在又正值冬季，人的新陈代谢慢，抵抗力也有所下降，而大雾阴霾天气更是为这些疾病打开了方便之门，尤其是对呼吸道还有心脏方面的影响，因此山东新东方提醒大家，一定要注意从以下几方面预防，以便有效抵御流感病毒的侵袭。
流感高发季 家中备好药
当前处在流感高发季节，未发病要先预防，发病了要早治疗，家中准备一些防治流感的药物，老人、孩子、有基础病的人等可以服用金刚烷胺、甲基金刚烷胺等，中草药如板蓝根、大青叶等也有一定的预防作用，但哺乳期妇女、新生儿和1岁以内的婴儿禁用。
恰逢雾霾天 通风需注意
雾霾天开窗通风有讲究，开窗应避开早晚空气质量较差时段，选择中午空气质量偏好时，窗户只开小缝隙。另外，开窗时间也以短时为宜，不可长时间开窗，以免有害气体进入室内影响家人健康。
接种流感疫苗 减少患病几率
接种流感疫苗是避免患流感有效的方法。接种疫苗可使人体抵御流感病毒的侵袭，避免因患流感而引起的各种并发症。另外，可以降低医疗费用，减少抗生素使用，降低老年人及儿童因流感而住院甚至死亡的危险。
注意个人卫生 避免到公共场所
除接种流感疫苗外，还需注意个人卫生习惯，养成良好的个人卫生习惯、勤洗手洗澡、不要共用毛巾、口杯、碗筷等，不要随地吐痰，以防接触传播流感病毒。另外，要改变揉鼻子、挖鼻孔等不良习惯，以免将流感病毒带入鼻腔。
流感流行期间，尽量少去人群聚集以及空气不流通的地方。与打喷嚏的人要保持1米以上的距离。由于雾霾天污染重，建议老人、孩子等易感人群避免外出。如果外出，较好佩戴从正规药店购买的符合国标的口罩，只要是符合国标的口罩，对阻挡PM2.5等悬浮颗粒物就有一定的作用。
避免晨练 合理饮食
上午10点之前空气质量差，因此每天10点之前应避免晨练。由于近期雾霾天持续，锻炼身体应选择室内锻炼并避开人多的健身房。山东新东方烹饪学院营养师友情提示，注意饮食搭配，做到合理膳食，也可以有效抵御雾霾天气带来的流感隐患。
1、多食豆腐和牛奶
雾天太阳不露脸，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。
2、适量补充维生素D
由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
3、饮食清淡多喝水
选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、润肺补钙不能少
雾霾天对呼吸系统影响较大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳。
避免晨练 合理饮食
此外，山东新东方提醒大家，一定要根据气温的变化，适当地增减衣服，防止因感冒着凉引起的免疫力低下；同时多喝水，不吸烟，少嗜酒，保证睡眠充足，避免过度劳累。
